健康と美容に役立つネタまとめ

■ この情報のコメント・メモ ■

『スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質』の順で食べるのは糖質の吸収を遅らせる為。　 [ dancing_infobio ]

うへえ、スープって今まで平均的に飲んでたなぁ。　 [ yatmsu ]

残業も同じなんだよな・・・残って働く奴と定時で帰る奴では仕事の覚える速度が全然違う。悲しい現実。　 [ napsucks ]

確かに腹持ちは増した気がする・・・　 [ DJ_KATOU ]

スープ大事　 [ Kamekiti ]

昼ごはん自作弁当にして試してみよっかな　 [ dhzk ]

集中できてるとき空腹に近いってのは確かに。　 [ kuronama2404 ]

もしかしたらあなたの人生を変えるかもしれない、やる気、集中力、簡単養成講座-teruyastarはかく語りき　 [ sankaseki ]

見事に逆向きだった。ライフハックを気にするあまり集中力が無くなる人もいる。たぶん多くの人にとってはライフハックはライフ八苦につながる。　 [ ppp22 ]

"タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）を スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質 の順番で食べる。"　 [ hides ]

養成と書いてある割に内容は食事とか環境のことばかり。養成じゃなく改善だね。集中力ってのが能力のようでいて実は環境に依存することをまず大々的に言わないと。　 [ showgotch ]

飯の食い方だけで集中力が劇的に変わったらいいなぁ、というお話。定性的には間違ってないんだろうけど定量的にどうなるんだろう。　 [ calbeecalbee ]

繊維質の野菜を先に食べることで、糖質の消化を遅らせる。レシピを研究して発表する　 [ tacarzen ]

ダイエット!　 [ quyo ]

（食）生活の面から見直すというアプローチがとてもよい。　 [ namikawamisaki ]

これは・・・うーん。/まあ適度な糖分をとるのはいいんだろうけど　 [ komurasakihokori ]

食事の前に豆乳を飲む　 [ hinemosu_notari ]

お前らときたら、似たように書かれた似非科学記事は散々批判しているくせに。。。このブクマ数かよ。　 [ circled ]

番組は全部見れなかったので参考になった　 [ magnifico ]

腹持ちをよくして、あとを脳に使うみたいな。規則的な食事。　 [ jackal0903 ]

life　 [ midisurfermind ]

id:abibabaの指摘を読んで、会席料理で白いご飯が最後に出てくることにもガッテンした。ご飯はおかずと一緒に食わせろYO!!と思ってたので。　 [ kagakaoru ]

野菜はほんと大事。　 [ amayan ]

タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）をスープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順番で食べる　 [ masa138 ]

タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）をスープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順番で食べる。　 [ xmx3 ]

まさに科学的に証明されている感じを醸し出してるな。ためしてガッテンが、あるあるのようにならないことを祈る。現時点では肯定も否定もできないって感じ。いっそ、ガッテンはライフハックを名乗ってしまえ。　 [ cake_holl1515 ]

あとで　 [ atsuyasama ]

27・28日に再放送http://tv.yahoo.co.jp/search/?sword=%A5%AC%A5%C3%A5%C6%A5%F3&sgenr=　 [ j-kondo ]

さっそくオレンジジュース買ってきたぜ!　 [ takepierrot ]

まさか、こんなブクマがつくとは・・。補足エントリhttp://d.hatena.ne.jp/yun__yun/20090122　 [ yun__yun ]

大事なことなので何度も言いました。　 [ daichan330 ]

経済とかプログラムに関しては突っ込みまくるのに、なんでみんな食に関しては盲信的にこういうの参考にしちゃうんだろう。食も科学なんだけどなあ。フードファディズムの良い例。　 [ soulhack ]

銀の弾丸。シルバービュレットの類。　 [ moons ]

スープから食べるっていう発想はなかったな。　 [ naoya_0708 ]

なのに世の中はご飯（炊いた米）を食べない人だらけ。　 [ uunfo ]

食事のフルコースの順番ってちゃんと意味があったんだな、と思った。スープ→サラダ→メイン→デザート、と。まさに「スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質」だ　 [ SiTube ]

“番組そのままの『ダイエット食事法』ですが、番組内で僕が注目したのは、それにともなう副作用の『集中力』です。”――今ちょっと気になってる『カロリス』にも繋がるかもしれない。食事かー、難しいよな。。　 [ oreyama ]

僕もたまたまガッテン見てた。あーゆうちゃんとした献立ってお金かかるよなぁ、ってぼやきながら。だけどやる気・集中力が得られるのなら、むしろ安いのか。　 [ tasogare30 ]

真似したら（というか以前はやっていた）今日は絶好調。これを疑っている人は「食後低血糖」で検索してみたら根拠が分かる。ファストフードでバカになるのも同じ理由（血糖値が急変動して脳が活動できなくなる）　 [ expired ]

フロー状態（超集中状態）を維持するために、腹八分目に抑えつつ腹持ち良くするには、スープ→野菜（繊維質）→糖分（炭水化物）の順に摂取すると良い。　 [ mrkn ]

あとで読む　 [ khiroha ]

サラダにデザートをしっかり。なんだ、女子の食事のデフォ。しかし紹介文はなんとも...仕事で日に8時間フル集中してどうするの?3時間で十分。趣味とか遊びとかセックスの分は?そこにも脳の仕事が必要でしょう。　 [ mnemo ]

医食同源だから人生を充実させるのに食事に気を配るのは大切。だが、バランスの取れた食生活以上の工夫は誤差を越えた効果は生まないだろJK。こんな事に気を配るより早く寝た方が良い。　 [ xevra ]

かようにして、実行しないライフハックが増えるのであった　 [ kakipo ]

汁物が糖質系のときはどういう順番で食べたらいいの?/かぼちゃorじゃがいものスープとか。　 [ bkm8 ]

食一つで変わるよね。朝の寒気とだるさは朝に朝食というほど立派なものでなくとも、エネルギーを摂取すればだいぶ改善する。早起きできれば、胃が動くの待って朝食。起きてすぐ出勤でもスポーツドリンク飲めば違う　 [ tetracarbonyl ]

オトナにも食育が必要だね　 [ sato165 ]

家よりドトールなどで勉強する方が集中できるという人は、ホワイトノイズ効果の他に、ほどよい糖分をそこで補給してるからかもしれないね。　 [ teruyastar ]

脳はほぼ糖分で動いている　 [ jingjang ]

シュークリーム分が切れる状態か。スープを飲めばいいとか。　 [ RED-8_4 ]

「追記」が根本的すぎて本文の前提が大幅に書き換えられるので注意。ていうか結論が藪の中に。結局内臓も筋肉も血流も関係ないらしい。／ブドウ糖なめながら仕事したらいいんでは?　 [ filinion ]

砂糖入れまくり珈琲はダメか?試薬のグルコース入り珈琲を飲んでみたい…ｗ　 [ starfish ]

確かに集中力要る時は油物と高カロリー過ぎる物は食べないほうがいい　 [ panna-cotta ]

腹八分で腹持ちが良くなるように食べるか。　 [ Ichinose ]

身に覚えがありすぎて愕然とした。とりわけ昼食では真逆の取り方だった。コース料理を頼むとこの順番だな。　 [ Hi-C ]

スーパーサイズミーに出てくるけど食事を改善しただけで登校拒否の数が減って学校全体の成績もアップした学校ってのがあったな。　 [ API ]

ブラックコーヒーじゃだめだったんだ。ショホﾞン　 [ TKool ]

「スープ＞（野菜、タンパク質（20%）、脂質（20%））＞糖質（60%）」此の食事法はダイエットよりも活性酸素を抑える老化防止の食い方で有名。集中力は飽く迄仮説。　 [ japonium ]

午後ティーとLiptonのミルクティーは良いよ。不思議なことにあたしゃいつも呑んでる。が、集中力があるかどうかは不明。　 [ at_yasu ]

週末読もう。食べ物はホンマに大事。　 [ happysweet55 ]

デブちんな僕はついつい「コレを食べたらやる」って思ってしまうけど、そもそも食べない方が集中は出来る。早く起きて朝ご飯喰うまでとか、集中してると昼がどうてもよくなるとか、最高。　 [ tek_koc ]

ためしてガッテンの方は非常に参考になるんだけど、この人は何の検証実験もしてないのに、推論と主観的な感覚だけで全く別の結論を導いてるよね。なんでこんなことが断言できるんだろう?集中力（思い込み）の成果?　 [ shields-pikes ]

NHK「ためしてガッテン」の低カロリーダイエットの回から学ぶ、ダイエット食事法の副作用「集中力」について。様々な栄養素を特定の順番で食べることが大事。　 [ adsty ]

ＴＶで流すとカン違いした連中が極端に砂糖とりだして糖尿化するな。連中、内容読まないで一部分だけに反応するから。　 [ geromi ]

最初にスープを飲んで空腹を満たして食べ過ぎを抑える。　 [ birdofpeace ]

スープ→野菜→糖質の順で食べるっと…メモメモ　 [ m0ko ]

夜中作業してると無性に甘い物が欲しくなる。というかおなかすいた。　 [ mochikun ]

まぁ、健康な生活してりゃ、ね。集中してる時にはありえないくらいおやつを食べるので回りに変な目でみられます。　 [ myu65 ]

見逃したガッテンのまとめとしても使える。実際にやってみるか。　 [ fullry ]

そうそう私もこれは驚いた。いつもすぐ眠くなるんだけど、これはよさそう　 [ rulipon ]

それはね、タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）が効いたんじゃなくて自己暗示とプラセボ効果が効いたんだよ!　 [ yun__yun ]

そっか食べ方がよくなかったのか!　 [ bonnaroo ]

野菜の入ったスープ、おかず、ごはんの順を意識して食べると集中力が出るらしい。昔、親からまず味噌汁を口にしてから食べろと注意されたっけ。　 [ kaerudayo ]

食前酒ならぬ食前汁か。　 [ kaitoster ]

ちょっとコンビニ行って１００%ジュース買ってくる!　 [ bash0C7 ]

「繊維質の野菜を先に食べることで、糖質の消化を遅らせる」/しかし大げさなタイトルだな　 [ nam323 ]

一度投稿した記事を何度も編集して質を高めるという手法は大変有効だなあ。　 [ hamasta ]

やっぱり?　 [ yucken ]

やる気が出る食べ物とその食い方　 [ nagatsukosuke ]

両極としてのスープと糖質の間にタンパク質やら脂質を挟む順序で。ともかくスープで腹を落ち着かせ糖質は最後。野菜は無限可。作法として、円を描くようにぐるっと一皿ずつ噛み締めて食えっていうのはどうすれば。　 [ Nowhereman ]

生野菜は食べる量にきりがあるので、汁物にたくさんの野菜を汁の実として入れればよい。お豆腐さまについての言及は?野菜の陰陽は、気にしすぎか。　 [ pyonpyon21 ]

仕事中甘いもの食べてたら太りました・・・　 [ kamemoge ]

外で食べてるとどうしても野菜（繊維質）がとりづらいんだよなぁ。／ちょっと意識してトライしてみるか。　 [ ttpooh ]

はてブつけても、実行に移さなかったライフハックばかりになりませんか?で鼻水噴きそうになった。　 [ hirokyun ]

スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順に食べる。必須の糖質を過剰に摂取しない。　 [ F-name ]

ん～・・・。三角食べからの脱却!むりっぺぇ。　 [ PAKUO ]

生産性が高い人が何をどう食べているのか分かって興味深い　 [ y_yanbe ]

大事なのは食生活　 [ tmftake ]

スープ→おかず→糖質。※追記後が大事。　 [ gachakku0131 ]

やる気や集中力にはちゃんと睡眠時間を取ることを第一におすすめします。食事はその次。　 [ sokta ]

あとでよもう　 [ pokutuna ]

『タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）』を、『スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質』の順番で食べる。集中したいときに胃を動かしてはならない。　 [ mitchell_desu ]

ためす!　 [ nituhita ]

スープ→おかず→ごはん　 [ wady ]

炭水化物と食物繊維の組み合わせで、長時間集中力を維持+ダイエット　 [ Masanovski ]

脳を酷使して疲れたなら糖分を補給するのもいいだろうけど、疲れてもいない段階で糖分を補給すれば集中力が高まるというのはどういう理屈か　 [ titton ]

ざっと眺めた。後で読み返す。食事はまず汁物に手をつけるのがテーブルマナーだと聞いていたが、マナーだけではなくこんな効果も期待できるとは意外。　 [ mionosuke ]

タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）を、スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質、の順番で食べる。／ためしてガッテン　 [ highcampus ]

スープから食べる、っていう発想はなかったな。　 [ naoya_0708 ]

カロリーの単位がおかしくね?って気になって集中して読めなかった…/単位じゃなくて単位の接頭辞だった　 [ GRAVEL ]

コース料理のスープ→メイン→デザートという流れは結構理に適ってるってことか。　 [ abibaba ]

大学に入って一人暮らししてから、講義や試験勉強が頭に入らなくなったのは食事も一因かもなー　 [ everydaysunday ]

昼飯食い損ねたときにやたら集中できるアレか　 [ FGtatsuro ]

腹持ちがいい食事方法。集中力は規則正しく、健康であれば問題ないはず。ほとんどそうでなくて集中力がない俺が言うから間違いない。　 [ nasunori ]

スープを飲めとのこと。　 [ rakeemU ]

わかりました　 [ colamune ]

リア充ってそういう意味だっけ?　 [ rna ]

ダイエット&集中力が持続できる食事法?/とりあえず、さらっと読んだ。あとでもう一度読む。　 [ freewheeler ]

腹八分はかなり頭にいいことは、前にやったことがあるので、なんとなく知ってたけど、食べ方は知らなかった!やってみよう。あとおにぎりだけというのはだめなのか・・・　 [ t___s ]

食事の内容、順番で集中力が変化する　 [ boundary-line ]

スープをビールに変えて〆に焼きおにぎりとかでもいいですか。　 [ shuhey1973 ]

食事療法だけは自信がない　 [ nozomi_uni ]

ご飯食べるのはあとまわしにしろ、という意見。消化速度を調整し、ブドウ糖を長時間脳に補給するためらしい。まあ長時間集中したい人向けというか。　 [ raitu ]

DM境界型だって言ってαグルコシターゼ阻害薬を処方して貰うって言うアイデアは考えた事ある。あのときは低GIダイエットとかそんなネタの時だったかな。　 [ dappi_sitai ]

スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順番で食べる｡　 [ pontanta ]

根性で乗り切るのは無理な時ってあるよね。　 [ naruoe ]

食事がもたらす脳への影響　 [ 884884884 ]

糖分を効率よく脳に行き渡らせるには　 [ joker1007 ]

集中力を上げる　 [ d4-1977 ]

集中力以前に健康に気をつけなければ　 [ katudonman ]

糖質の採り方の法則。この回のガッテンは自分も、ダイエット法ということに限らず参考になると思った　 [ dharmajp ]

これは良いトライ&エラー。専門家からの素敵な突っ込みや提案はまだないものか。　 [ momo_htn ]

サラダ食ってないなあ。金がなくなるとどうしても野菜にお金を払えなくなる　 [ qma5 ]

放送見たが、おかずを半分程度食べたところから飯に手を付けろだった。　 [ nuit ]

夕食で試したけど、途中でこんな食べ方やってられっかよと放棄したのだった・・・ｗ　 [ gamil ]

集中したいときには胃を働かせてはいけない　 [ skyhours ]

集中力アップさせたい!/誰か進研ゼミっぽくマンガにしてほしい　 [ Okky ]

この順番で食事してから、サプリメントとか薬とか飲むと、効果が長持ちしそう　 [ ahmok ]

スーフﾟ＞（野菜､タンハﾟク質､脂質）＞糖質の順番で食べる｡」「野菜をきっちり取るという基本的なことが何よりも最大のホﾟイントでしょう｡」「集中したいときに胃を働かせてはいけない　 [ blueribbon ]

この回のためしてガッテンは、僕はダイエットの方に目が行っちゃったけど、たしかに集中力の検査もやらせかと思うほどすごい結果だったよな。　 [ ysadaharu ]

砂糖を避けた方がいい。１００%ジュースがいいのは果糖だから。果糖→でんぷん→砂糖の順番　 [ nash12 ]

腹が減ると集中できなくなるのでお昼はドンブリ2杯食べてたけど、やっぱりダイエットが気になるので野菜をできるだけ食べようと思うj　 [ haruten ]

最近チョコレートを食うと止まらないのはこのせいか…?　 [ morz ]

肝心の結果がなぁ・・・/個人的に集中力を維持するためには、多少空腹な方がいい気がする。集中している時って、寝食忘れたりするじゃん?そんな感じで。　 [ tororo-imo ]

うつの原因を記録してるが、二回目くらいに出てきた。/栄養は体育でやった　 [ yoshioka89 ]

いいから一回死ねば楽になるって。いや体で死ぬなよ　 [ kerc ]

「もしかしたらあなたの人生を変えるかもしれない」って何にでも使えるなー　 [ mshotaro ]

野菜から食べ始めるのは同意。その前のは別にスープじゃなくても水でもいいよねこの場合。毎日スープばっか飲んでると塩分取りすぎになるよん。　 [ fmnaka ]

胃や内臓を活動させながらだと当然脳の血流量が減る←これはよく信じられている迷信だったと思うが、ソースがこれくらいしか見つけられなかったhttp://homepage1.nifty.com/sagi/kaitai.htmlhttp://okwave.jp/qa1207895.html　 [ hiro7373 ]

本当だろうが嘘だろうがめんどくさい。こんなの気にせずに適当にバランス考えて好きなもの食べながら作業しよう。　 [ gokinozaurusu ]

カロリーの単位がおかしくね?って気になって集中して読めなかった…　 [ GRAVEL ]

同じ番組を見て自分が思ったことは「中身はともかく、まず朝飯ちゃんと食おう」だった。orz　 [ gurutakezawa ]

ためしてガッテンのダイエット特集のまとめ　 [ shunhouse552 ]

原稿するとき、甘いもの食べないと集中というか気合いが入らない。気力が沸かない。でも身体に悪いと思うので、これ参考にしてみます。　 [ sorano_k ]

スープやさんが繁盛してしまうううう　 [ asanina ]

相変わらずガッテンはすげぇな。　 [ kibitaki ]

スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順で食べると集中力が持続　 [ wackey ]

だれか、カプセル一錠で済むようにしてくれないか。　 [ goldhead ]

絶対に実行する!　 [ pc_nagomu ]

これで集中力つくといいな。　 [ mst_capri ]

糖質の摂取を管理するとか、胃が動いていると集中できないとか。/とりあえず信じてみるという態度はどうかと思ったが。　 [ as365n2 ]

応急的にはチョコやキャンディー。弊害はあるが。　 [ un-known ]

スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質　 [ ijustiH ]

「タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）+野菜（いくらでも）+スープ（味噌汁とか）をスープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質で食べる」一人鍋して最後に雑炊食べればばっちりってことだね。　 [ teraco ]

やる気　 [ lesserpanda8 ]

ガッテン集中力　 [ daysleeeper ]

野菜おこげスープ⇒100%オレンジジュース　 [ petem ]

食事に注意すること　 [ htakeshi ]

「タンパク質（20%）+脂質（20%）+糖質（60%）」はウソ。20：23：57が正しい　 [ zapa ]

血糖値の管理。　 [ yrgnah_yats ]

集中力　 [ sei5000 ]

食事_集中力　 [ teppei1024 ]

中国では医食同源て言うな・・・人間の体の特徴を理解するのも必要かな?「スーフﾟ＞（野菜､タンハﾟク質､脂質）＞糖質の順番で食べる｡」　 [ harunobu-1984 ]

重箱の隅つつきだけど、人生の質を資格の数で計るのは何とも。　 [ ryuzi_kambe ]

やるきっとやる　 [ chomge ]

脳～オ!　 [ mangakoji ]

スープ＞（野菜、タンパク質、脂質）＞糖質の順に食べると集中力が上がる/これまで出会ったスキルの高いエンジニアは、アイスが好きな人が多かったのが何となく分かった気がしました。　 [ pitworks ]

さらっと読んだ感じは納得。さて実際やってみた結果を知りたいな。　 [ bashibashi_77 ]

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