健康と美容に役立つネタまとめ

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健康って難しいな　[　情報元へ　]
20代中盤 170cm, 52kg 前後．飲食店（洋食）勤務で昼食はまかない．外食は週に 1, 2度．あとは自炊．菓子はチョコとクッキーをよく食べる．あると一気に平らげてしまうから，なるべく買わないようにしている．煙草は吸わない．酒は飲めるが，稀に少し飲む程度（ビール以外．果実酒か焼酎が多い．ワイ...

asahi.com（朝日新聞社）：脱け毛・薄毛の原因遺伝子を特定　国立遺伝学研究所など - サイエンス　[　情報元へ　]
抜け毛や薄毛の原因になる遺伝子を、日本の研究チームがつきとめた。この遺伝子が働かないと、毛をつなぎとめるのに必要なたんぱく質が減り、毛の表面がつるっとした形になって毛根から抜け落ちてしまうという。今後の新しい脱毛治療の糸口になるかもしれない。米科学アカデミー紀要に報告した。 　抜け毛や薄毛は様々な...

goo ヘルスケア - 家庭の医学・健康　[　情報元へ　]

早寝・早起きでキレイに。まずは、副交感神経を優位に保て！ - BEAUTY - X BRAND　[　情報元へ　]
キレイな人は皆、実践している！ キレイを作る「副交感神経」をUPせよ！いつも忙しそうなのに、不思議と元気でお肌ツヤツヤ……。あなたの周りにも、そんなスーパーウーマンはいない？　その共通点は、昼間は交感神経でがんばる反面、夜はリラックス上手。心身が安らぐ副交感神経を優位に保つライフスタイルがカギでし...

（２）「引っ込める」毎日続けて : 健康プラス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）　[　情報元へ　]
ぽっこりおなかをへこますには、内臓の入った腹腔(ふくくう)を脇からコルセットのように引き締める「腹横筋」の強化が効果的。その方法として、東大教授、石井直方さん（身体運動科学）が勧めるのが「ドローイン（Ｄｒａｗ‐ｉｎ）」という動作だ。英語で「内側へ引く」という意味。きついズボンをはこうとして、腹をへ...

視力が0.5くらいから1.2くらいになった話 - よそ行きの妄想　[　情報元へ　]
生活当ブログ初のライフハック（笑）*1。 というか、これ私も効いたかもという経験談。たとえば遠くにある建物の表面がタイル状だったりすると、このとき端から端までタイルがいくつあるのか数えたりします。また、遠くに木立があると、ほとんど見えるはずもない木の葉の一枚一枚が見えるようになるまで目を見開いて見...

水がカラダにいい9つの理由と、がぶがぶ水を飲めるようになる7つの方法 - GIGAZINE　[　情報元へ　]
水は体にいい、というイメージはあっても、その理由を明確に知っている人は少ないのではないでしょうか。これから挙げていく水が体にもたらす効果は、どんなサプリメントや健康食品でもカバーしきれないほど多岐にわたっています。 毎日水を飲む習慣を持つのは簡単なことではありませんが、おそらくジュースやコーヒー、...

内臓脂肪を増やし男性ホルモンも減らす、体の“酸化”：日経ビジネスオンライン　[　情報元へ　]
“抗酸化”という言葉を耳にする機会が増えているのではないだろうか。酸化とは文字通り「さびる」こと。体の中に入った酸素は、体内で栄養素と結びついてエネルギーを作り出すが、余った酸素が化学的に活性状態になると「活性酸素」となり、体を「さびさせる」。その“酸化ストレス”により体の機能が正常に働かなくなり...

たまには“神経”も労わってあげてくださいよ　 - シロクマの屑籠(汎適所属)　[　情報元へ　]
汎適　　ＧＷもそろそろ後半戦。　充実した時間を過ごされた方も多いんじゃないかと思う。　　反面、身体や神経を使い果たして疲労困憊、とにかく休みたいという人も結構いるんじゃないだろうか。特にＧＷの場合、ストレスの溜まりやすい４月直後の連休ということもあって“心の充足感”を夢中に求めてしまいやすく、気付...

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