疲れにくいワーキングチェアの必要性腰痛・肩こり・眼精疲労。パソコンと毎日長時間向かい合っている人の大半がこうしたテクノストレスを経験しているという。だけど、パソコンを止めるだなんてとんでもない！！そこで、高級なワーキングチェアを購入することを提案したい。価格帯としては、10万円以上。実際に、そうした高級なワーキングチェアに変えただけで、症状が...
仕事中に襲ってくる眠気…。これを覚ます方法について、眠くなってからあれこれ工夫するだけでなく、「安眠することで日中は眠くない」というライフハックを検討してみてはいかがでしょうか。 睡眠が足りないと、「今日もよく眠れなかった」とプレッシャーがかかっているのに、頭の方はうまくまわらなかったりしますが、悪化するとうつ病になってしまう恐れもあるので...
4ヶ月前のPLoS Biologyに、Why We Sleep: The Temporal Organization of RecoveryというタイトルでEmmanuel Mignotが非常に良いレビューを書いている。睡眠に興味のある人には超お薦め必読文献。重要な主張は、Robustness May Favor Temporal Organization of Sleepという項目に書かれている。元の文章も抽象的でわかりづらいけど、自分の理解はこう：細胞とシステムレベルで、恒常性（homeostasis）を保つために睡眠...
ボストングローブのウェブサイトには、分かりやすいイラスト入りの「図解・昼寝の方法」のページがあります！内容は、どうやれば元気になれる昼寝ができるのか、いつするのがよいか、どれくらいの時間がちょうどいいか、どういう環境で眠るのがいいか、など盛りだくさん。ちょっとだけそのサイトから抜粋すると… ● 目覚まし時計をセットしておこう ● 部屋を暗くする...
年次が上がるにつれて、当直とか徹夜とか、だんだん辛くなってきて、 「深く眠る」、ただそれだけのことが、今はすごく切実。 求めるものはみんな一緒。上の先生がたは、エルゴフレックス という寝具を使ってて、けっこう調子がいいらしい。 マットレスと敷き布団と、セットで20万円以上する代物だけれど、お店で寝かせてもらうと、 体が空中に浮かんでるような気がして...
仕事に疲れたりすると眠くなってくるので、そういうときはお昼寝をした方が作業効率がはかどるわけですが、たかが昼寝と言っても、ちょっとした工夫をすることで疲労を完全回復させることが可能です。昼寝をした後はなんだかぼーっとする人や、余計にだるくなってしまう人は昼寝の方法が間違っているというわけ。 というわけで、完璧なお昼寝をする方法を知っておきま...
夏バテや日ごろの過労など、昼間の疲れを癒すためにも、日々の睡眠は貴重になってくる。熱帯夜を一工夫で快適に過ごす知恵は？ 2008年07月23日 15時19分 更新 汗や湿気を吸収、布団の外に放出するうえ、ひんやりとした触り心地が好評という肌布団＝東京・日本橋の日本橋三越本店 今年も暑い夏がやってきた。そこで無視できないのが熱帯夜対策。夏バテや日ごろの過労など、...
実際に羊を数えてみよう。普通ならば羊を数えるといえば横になって頭の中で、だろう。しかしやってみるとわかるのだが、それは以外と面倒くさい。そして無理に羊のことを考えたりすると（さて角はどんな形だったか）とか（足には毛が生えていたっけ）いろいろと考えてしまい余計に目がさえてきてしまうのだ。 本当は横になりながら無心で目の前にいる羊を数えたいとこ...
Sleeping soundly 'boosts memory' BBC News 7/14 経験的に「睡眠不足は思考の敵」という事は知られていますが、今回 University of Geneva（ジュネーブ大学）が行なって研究によって、 夜にぐっすり眠る事が、記憶を強化するための最良の方法かもしれない、 という事が示唆されています。 これは、同じ課題を与えた被験者グループに対して、「8時間睡眠」、 「うとうとする事を認める」、「...
暑くて寝苦しい夏ほど、質のよい睡眠をとる必要があります。今回は、今日からすぐ実行できる、睡眠の改善のためのアイデアをご紹介します。【目次】まず、できそうなことから、挑戦してみましょう■ 夕方にすると良いこと・悪いこと → P.１■ 快眠につながる夜の過ごし方 → P.２■ 快眠の準備を朝から始める → P.３■ 日中の活動量が睡眠の質を決める → P.４ 夕方にする...
仕事や勉強で高いパフォーマンスをあげるためには、十分な睡眠をとることが不可欠だ。しかし現実には、自分の眠りに満足している人はわずか12％。理想の睡眠時間と現実の睡眠時間との間には、1時間以上も差があることが分かった。C-NEWS編集部調べ。 [堀内彰宏，Business Media 誠] powered by newsing 今日はよく眠れた、そう思いながら始められる1日はどれだけあるだろう。夜遅く...
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、いやーな気分で目覚め、その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり...
昼休憩後、仕事中や授業中に眠たくなることがよくあります。そういうときはうたた寝をするのがイチバンです。ただし、うたた寝にはいくつかの心得があるようです。どのような心得なのか見てみましょう。 詳細は以下より。
携帯電話の利用が多い若者の方が、落ち着きがなくなったり、ストレスや疲労感を感じやすくなるとする研究が発表された。 2008年06月17日 07時00分 更新 携帯電話を過度に利用する若者は、眠りが途切れがちになったり、落ち着きがなくなったり、ストレスや倦怠感を感じやすい傾向がある――スウェーデンのSahlgren's Academyの研究者が報告している。 この研究は、睡眠に問題の...
「夜遅く食べると太る」とよくいわれますが、企業業績の厳しい折、日々残業に精を出すビジネスマンも多いと思います。遅くまで働けば、そのぶん夕食の時間が遅くなるのも止むを得ないことです。仕事で疲れた上に太ったとなれば、踏んだり蹴ったりです。そこで、夜遅い食事が肥満につながりやすいとの説をもう一度考えてみましょう。 夜遅く食べると太る原因は？ 昔...
『 目覚めのよいタイミングでアラームがなる腕時計。人は眠りの比較的浅い睡眠から深い眠りに移る瞬間に寝返りをうつ。その動きを時計内のセンサーが感知。税込1万9,425円。2006年8月10日のWBS「トレたま」で紹介。 』
温暖化対策として導入論議が進むサマータイム（夏時間）制度について、不眠症治療に取り組む医師らでつくる日本睡眠学会は５日、健康に悪影響を与える可能性があるなどとして導入に反対する声明を発表した。医療需要の増加などで逆にエネルギー消費が増える可能性も指摘する。 学会によると、制度を導入した欧米では健康被害が多数報告されており、夏時間への変更...
超党派の議員連盟が２０１０年の導入を目指す、サマータイム制度について、日本睡眠学会は５日、「体のリズムを乱して睡眠に影響を与え、健康を損なう」として反対の声明を発表した。 サマータイムは、夏季に時計を１時間進める制度。欧米各国で実施されている。同学会の特別委員会（委員長＝本間研一・北海道大教授）は、これら先行実施の国での調査や研究文献を...
同じ食事をとっても夜型生活の方が太りやすいことが、ある大学の研究で明らかになった。また「朝方生活の方が仕事の能率が上がる」といった指摘もあり、夜型生活の人はライフスタイルを見直した方がいいかもしれない。 [産経新聞] powered by newsing 「朝型生活は健康によい」とよく言われるが、朝型生活より夜型生活の方が同じ食事でも太りやすく、朝型はメタボリックシン...
睡眠不足で物事に集中できなかったり、仕事が進まない、といった経験がある方は多いと思いますが、なぜ睡眠不足だと集中できないのか、その理由を科学的に分析して明らかにした研究結果が発表されました（論文、 Reutersの記事）。 この研究を行ったのは、ペンシルバニア薬科大学のDavid Dinges氏らで、睡眠不足状態の脳の活動状態をfMRIで調べたところ、脳の複数のエリアでそ...
